Tengo q bajar d peso ya!!!

Hola princesitas!! Bueno las abandone un poco esta semana.. jej..

Tmpc pase x sus blog.. En realidad ahora lo estoy haciendo.. Tuve una semana horrorosa tuve q comer un monton pero ahora empeze una nueva carrera y eso m motiva bastant.. Les dejo unos tips q les puedes servir..

Truquitos x si les ataca el Hambre!!

1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.

2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.

3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.

4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.

5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.

6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.

7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.

8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.

9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.

10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.

11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.

12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.

13.- Ponte un tope de calorías por día.

14.- Habla con Anas, metete en foros.

15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %

Pequenios trucos para el dia a dia

» Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.

» Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.

» Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.

» Gasta más energía de la que consumas

» No comas nada antes de dormir.

» Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.

» Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.

» Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.

» Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.

» Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.

» Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir.

» Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan.

» Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.

» Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el tiempo en 150g.

» Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.

» Pon cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida.

» Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.

» Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.

» Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.

» Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella

Bueno espero q les sierva.. Besos a todas.. Suert.. Las quieros!!